学校运动安全
一、教学目的：
1、了解常见的运动伤害。
2、了解造成运动伤害的原因以及预防处理措施。
3、掌握常见急性运动伤害的急救处理措施。
二、教学重难点：
1、认识造成运动伤害的原因。
2、常见运动伤害的预防措施。
3、常见急性运动伤害的急救处理措施。
三、教学方式：
讲述（讲座），演示
四、课时安排：
1课时
五、教学过程：
引言：结合我们很多同学在课内外的体育活动中经常发生运动伤害导入。
（一）常见的运动伤害
（1）脚扭伤
（2）鼻子出血
（3）运动中腹痛
（4）晕厥
（二）造成运动伤害的原因、预防措施以及处理措施。
1、脚扭伤原因：造成脚扭伤的原因有很多，一般是在奔跑、下台阶不慎或做其他剧烈活动（如打篮球、羽毛球等）时，由于关节用力不均、过猛，造成关节不正常扭转，损伤了裸关节周围的组织。预防：平时要加强关节周围肌肉力量和韧带柔韧性练习，提高关节稳定性和活动度；运动前要做好充分的准备活动；要正确掌握跑跳投掷等的动作技术；运动中要注意加强保护和自我保护等。处理：较轻的扭伤不需特殊处理，可在扭伤部位用冷水敷或外用一些红花油；如肿胀疼痛明显，应立即冷敷，加压包扎，抬高伤肢并休息，以利消肿，1天～2天后，根据伤情理疗。
2、鼻子出血原因：由于火气过大会发生鼻子流血；在运动中，鼻部受到器械碰撞及与他人相撞，使血管破裂。预防：注意降火，多吃一些清凉的的东西；在运动中，注意保护鼻子。处理：火气过大会发生鼻子流血，注意头后仰，在鼻部放置冷水毛巾，并在后颈部用冷水拍；鼻部碰撞血管破裂，则须暂时用口呼吸，并用沙布卷塞入鼻腔。
3、运动中腹痛原因：可能是准备活动不充分，开始运动时速度过快或强度过大；胃肠痉挛或功能紊乱；呼吸肌痉挛；内脏器官病变等。预防：遵守科学训练原则，要循序渐进地增加运动负荷；合理安排膳食，运动前不宜吃得过饱和饮水过多；运动前要充分做好准备活动；患有内脏器官疾病，应及早就医。处理：运动中出现腹痛，应适当减慢跑速，加深呼吸，调整呼吸和运动节奏，用手按压疼痛部位，或弯腰慢跑一段距离，一般疼痛可减轻或消失；如无效，就应停止运动，热敷腹部；如是腹直肌痉挛引起腹痛，可作局部按摩；如仍无效，应就医。
4、晕厥原因：
（1）心输出量减少。平时缺乏锻炼者，突然参加较大运动量的锻炼，心脏机能一时跟不上运动需要，加上平时缺乏训练，动作不协调、憋气等，造成血液回流量减少。心输出量也随之明显减少，因而出现暂时性脑缺血。而又因平时缺乏锻炼，机体对这种情况的适应能力较差，便更容易发生晕厥。
（2）重力性休克。如久站不动、久蹲突然起身、跑步后突然停止活动等，均可因重力作用使血回流量减少，而形成脑缺血。表现：先是出现全身乏力、头晕、耳鸣、眼前发黑、面色苍白等前驱症状，紧接着失去知觉，突然倒地，出现手足发凉、脉慢而弱、血压下降、呼吸缓慢、瞳孔缩小等症状。轻者由于倒地后，脑部得到血液补充，使缺血消除，片刻可醒，但醒后仍有头昏、精神欠佳、乏力等感觉。
预防：
（1）坚持锻炼，增强体质。
（2）久站时，要经常交替活动下肢，久蹲后不要突然起立，要缓缓站起。
（3）疾跑后不要骤停不动，要继续慢跑并作深呼吸片刻。
（4）久病、体弱者，暂不参加剧烈运动。处理：有前驱症状时，应下蹲或卧下休息片刻，可避免发生昏倒。已晕厥者应使其乎卧，头低足高，解松衣领，注意保暖，下肢作向心性揉推按摩。不醒者可指掐或针刺人中、百会、涌泉、合谷等穴位，或嗅氨水，一般可醒。如停止呼吸者，可作人工呼吸，此时头要转向一侧，注意防止痰液或呕吐物阻塞喉头。
（三）常见急性运动伤害的急救处理
1、骨折
（1）骨折的急救原则：首先要止血包扎，以防止其休克；先固定再搬运，患者发生四肢骨折时，应尽量不要搬动，可就地取材用夹板或代用品做简单的固定后再迅速将患者送往医院，以避免患者出现骨折并发症。
（2）常见骨折固定法：
①肱骨骨折固定法：患者手臂呈屈肘状，用两块夹板固定，一块放于上臂内侧，另一块放在外侧，用绷带固定。如只有一块夹板，则夹板放在外侧加以固定，用三角巾悬吊伤肢。
②大腿骨折固定法：将伤腿拉直，夹板长度上至腋窝，下过脚跟。两块夹板放于大腿内、外侧；有绷带或三角巾缠绕固定。
③脊柱骨折固定法：病情多较严重。严禁乱加搬动，应轻巧平稳地在保持脊柱安定状况下，移至硬板担架上，用三角巾固定后，及早转运。切勿扶持患者走动，或躺在软担架要上，这样会使脊柱骨折加重对神经操作，引起终生截瘫。
2、出血：出血是由于血管破裂而引起的。皮肤表面裂开，血液流出体外，称为外出血；血管破裂而皮肤完整，或内脏出血，称为内出血。
（1）加压包扎止血法：这种方法是最常用的止血方法，在外伤出血时应首先采用。
适用范围：
①头部、躯体、四肢以及身体各处的伤口均可使用。
②静脉出血、毛细血管出血等。
较大的四肢动脉出血应与止血带配合使用。
止血方法：
①用干净、消毒的较厚的纱布覆盖在伤口，用手直接在敷料上加压。
②让伤者坐下或躺下，抬高受伤部位，并设法承托。
③用绷带、三角绷带紧紧缠绕宝座，协助持续止血。包扎四肢后必须检查手指或脚趾的血液循环。
④如血液浸湿覆盖伤口的敷料，可再加敷料在其上，而后用绷带绑扎，注意不要除去最初覆盖伤口的敷料。
（2）指压止血法：指压止血法就是用手指压住出血伤口的上方（血流的方向），使得血管被压在附近的骨块上，从而阻断血流，达到止血的目的。由于会影响整个肢体组织的血液供应，应限制使用，每次施压时间不能超过10分钟。
常用的指压止血法：
①头皮出血：前额、耳前及太阳穴附近的头皮出血。指压部位：用拇指按压耳孔前面的部位。方法：摸到按压部位，感觉血管跳动，则正是要压迫的血管（颞动脉），用拇指使劲压住。
②枕后部头皮出血。指压部位：耳后突起下面稍向下侧。方法：在按压部位，摸到跳动的血管（枕动脉），用拇指使劲压住。
③上肢出血。指压部位：无论是前臂还是上臂，指压部位均在上臂中部。方法：一手握住病人的前臂，抬高，另一手放在上臂的中部，在突出的肌肉块下缘，用力下压，感觉有血管跳动（肱动脉），然后拇指和其他四指相对，用力捏紧而达到止血目的。注意：必须将肱动脉压向骨头才有效。
④手指止血。当手指安全断离火部分断离时，出血量大，可先让病人将受伤的手高举过胸，然后用指压法止血。指压部位：手指的指根部两侧。方法：拇指和食指相对捏紧（指动脉）而止血。
⑤下肢出血。指压部位：大腿和小腿出血，都可在大腿根部按压。方法：立即给病人脱去或剪去裤子，在大腿根部找到血管的搏动处（股动脉），用拇指以较大的力量下压，另一只手拇指压住前一个手指上，以增加压力，同时让病人屈起大腿，以使大腿肌肉放松。
六、教师小结：
通过本课的学习，了解同学们运动中常见运动伤害的造成原因、预防措施以及处理措施，让大家学习掌握一些常见运动伤害的急救处理方法，懂得养成良好的运动娱乐习惯是健康的保证；懂得热爱生命，健康才是快乐之本。
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