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拒绝焦虑的演讲稿
演讲稿是一种实用性比较强的文稿，是为演讲准备的书面材料。现如今，接触并使用演讲稿的人越来越多，你写演讲稿时总是没有新意？以下是小编收集整理的拒绝焦虑的演讲稿，仅供参考，欢迎大家阅读。
拒绝焦虑的演讲稿1
尊敬的老师，亲爱的同学们：
大家好！我的演讲是关于当下网络上大部分年轻人都会有的烦恼——容貌焦虑。我们的生活中充斥着这样的夸赞：“你看，那个女生好白好瘦！”随着短视频的发展，美被局限在白和瘦的范围里。但这样畸形的审美真的好吗？
这使极大一部分女性陷入了自我怀疑，自我否定的漩涡。从而衍生出了容貌焦虑，通熟讲就是对自己外貌的不自信。世界上美女那么多，为什么不能多我一个？拿我自己来说吧。每次去洗手间，有镜子我都会第一时间躲开。因为我很清楚那里面的自己有多丑。独处时，我会拿起床头那块镜子，但这一举动却告诉我：你脸又圆了，你痘痘又多了，你发际线又后移了。潜在的声音每次都让我心累。所以我开始减肥，直到有一天，只喝了一杯水去上学的路上眼前发黑，缓了好久才站起来。后来我认真吃饭，虽然没能减肥，但身体素质好了很多。
爱美之心，人皆有之正直青春期的我们也会有容貌焦虑。但这是一种内耗，与其为自己的容貌焦虑，不如以积极的心态去面对。大家都听说过这样的一句话：好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一。外表美只能吸引人的眼球且转瞬即逝，内在美却可以永存，感染人的灵魂。我们不应该把美只定义为白和瘦，美是自由的。我们都知道董卿、龙洋、咏梅，她们的`存在真正诠释了什么叫“腹有诗书气自华”。她们都是当今时代女性中的楷模。是源源不断的知识充盈着她们的思想，让她们举手投足间都知性优雅。
在求知的路上，我们更应该“焦虑”的是自己思想的浅薄，知识的欠缺。打不过一个人真的做到腹有诗书，那么美就会由内而外的散发出来。
每个人都有追求美的权力，但我们更应该做好自己，不要被他人的审美标准困扰。我们整理仪表仪容，让自己整洁得体，只是为了自己更舒适，面对他人更从容，而不必有过度在意外表的焦虑。当一个人真正有了内在修养，他的谈吐、举止、学识都足以令人叹为观止，那么谁还会把目光聚焦在外在？到那时候，我们视野开阔，心胸豁达，肯定也明白了痘痘，是青春的象征。自律健身是为了强健体魄，让自己更健康。
所以拒绝容貌焦虑，拒绝定义美。每一个女孩都是美丽的，我们要做的是让思想更加丰盈，做到真正意义上的“美”。
我的演讲到此结束，谢谢大家！
拒绝焦虑的演讲稿2
各位老师、各位同学：
大家上午好!
今天我国旗下讲话的主题是：应对焦虑，轻松上阵。
本周同学们将迎来期末考试。这段时间，有同学复习到深夜，有同学晚上失眠，有同学变得容易发脾气，忧心忡忡，食不知味，用一个心理学术语来描述就是：考试焦虑。
考试焦虑是指因考试压力过大而引发的系列生理心理现象，包括考前焦虑、临场焦虑及考后焦虑。
考试焦虑产生的原因很多，主观上主要有以下几点：
（一）不恰当的自我期待。
有些同学对自己要求不现实，梦想着考试中能一举成名，要求每次考试都比别人考得好，即使一次小小的失败都可能导致强烈的情绪反应。
“我不允许自己失败”的信念占据了整个头脑，这种不合理信念叫“绝对化的要求”，其实我们可以换一种想法：失败是人生的常态，请允许自己失败，失败过后，爬起来继续前行。
（二）对考试结果的过分担忧。
有些考生总是在考试之前忧心忡忡。“万一考砸了，家人、同学、老师会怎么看我?”“要是考砸了，一切都完蛋了”等等这些夸大的“严重后果”使其焦虑不堪。其实大多数时候结果没有我们想象得那么糟，天塌下来了，还有高的人顶着，对吗?
（三）受过去考试失败的`经历影响。
从小学到高中有相当部分同学在重大考试中有过失败的经历，于是对自己的能力产生怀疑，当面对新的考试时，记忆中失败的体验让你觉得自己不行。但是你一定也有成功的过去，积极心理学告诉我们，请将关注点放到过去成功的经历上，用积极的讯息告诉自己，我能行!
接下来我来分享一下应对焦虑的技巧：
考试前一周：
1.合理安排复习和休息。有些考生只顾拼命复习功课，放弃了正常的睡眠和必要的课间活动，结果整天头昏脑胀，一天下来看了很多东西，但好像什么也没有“入脑”，反而更加心慌。其实这样复习是不符合记忆规律的。大家要谨记：分散记忆比集中复习好，一次别贪多。疲惫了可以适当休息一下，让紧绷的神经松弛下来。
2.备考中晚上失眠怎么办?对待失眠的一个好方法是——避免和失眠对抗，越是逼自己睡，越是暗示自己睡不着。睡不着的时候，可以起来做些其他事，比如背两道题，回顾一下今天学过的知识点，或者找本书来读，直到感觉困得睁不开眼睛了，再回到床上去。研究发现年轻人几个晚上没有好好休息没什么大不，对第二天的学习影响不大。同时你可以试着通过关注自己的呼吸放松放松来排除入睡过程中过多的杂念以促进睡眠。
临考前，很多考生抱着书本直到最后一秒，要知道书是看不完的。可以利用这段时间和自己对话：此刻的我是知识最完备的我，我已经准备好了。这样的对话叫积极自我暗示，能帮助我们增强信心。
考试正式开始后，个别同学因过度的焦虑，导致思维和注意狭隘，头脑空白。你可以试试先做几个深呼吸让自己平静下来，你也可以先喝口水，或者看看前方，转移一下注意力。觉得调整得差不多了，然后继续。
在考试中遇到自己不会做的题目时，很多人会有这样的信念：“这下完蛋了，这门课。”这在心理学里叫做：糟糕至极的不合理信念。其实遇到不会做的题目是平常不过的事，你要告诉自己：我不会也许别人也不会呢，我们谁能保证自己全知全能?接下来可以回忆一下，平时老师教的对待不会题目的技巧，这时就能派上用场了。
考完一门学科后，很多同学都有翻课本，去和同学对答案的习惯，当答案和别人不一样时又焦虑了，这又影响到后续科目的发挥。所以对自己心理素质没有把握的同学们：看到同学聚在一起讨论答案时，可以默默走开，因为对答案也只是徒增烦恼。我建议考完一门就放下一门，暂时放松一下，吃一顿美味的午餐，和同学聊聊生活的趣事。
考试焦虑并非是我们的敌人，根据耶克斯—多德森定律：适度的焦虑最有可能发挥水平。我们不要去对抗它，而是将它看成你的朋友，是这个朋友让你看到你身上的不和谐，让你看到生命中多彩的情绪体验。
当好一名学生挺辛苦，但有一句话我要和各位：酸甜苦辣，都是我们成长的营养。
我的发言完毕，谢谢!
拒绝焦虑的演讲稿3
一个男人最焦虑什么时候呢？是三十岁的时候。林肯讲过一句话说，三十岁之前你这张脸是父母给你的，三十岁以后这张脸是你自己的。
我懂，也希望你懂
我记得我中学的时候，其实没有什么焦虑，那时候很快乐，踢足球啊、玩啊，被爸爸妈妈打，最多赶出去啊这样。进了大学以后，我去听第一场演讲，到一个阶梯教室，我记得很牢。里面就很多人，我去晚了，旁边也都站满人，没有办法，我们就吊在那个窗门上面，头扒着往里面看。
演讲的是一个哲学系的年轻讲师，他就很大声地告诉我们说，上帝死了，说我们要评估一切价值，一切坚硬的都将烟消云散。我当时差点从那上面掉下来，我在想我刚考进大学，上帝就死掉了，那我怎么办？
那时候谈女朋友，大概都是件挺堕落的事情，所以就开始考虑，人本身的一些问题。又没有答案可以给到你，说老师我该读什么书，没有地方去问这样的问题，只有自己去找。所以我大学四年，我在图书馆呆了四年。
因为那时候我女朋友在杭州，我在上海读书，我就读了四年书。跑进图书馆里，也不知道读什么书，沿着那个架子，历史文学哲学一排排读过去。读的时候读到一些书，觉得脑子很清楚，懂得很多道理，然后很兴奋，满脸通红地跑出去。回到寝室的时候，又全都忘记掉了，人就变得很激动，然后很愤怒，很想要表达一些东西，又表达不清楚。
所以我想做一个知识分子，罗斯福说：什么是合格的知识分子呢？他说你应该有一份不以此为生的职业，这样的话你才能够抵抗住所有机构、集团、组织的各种各样的诱惑，你可以发出独立的声音。所以我在大学的时候，我对财富，对金钱本身一点都不排斥，我觉得当一个有钱人挺好的。
孔子有两个弟子，一个叫颜回，一个叫子贡。颜回是一个非常安贫乐道的人，但是颜回二十九岁的时候，满头就白发了，四十岁就挂掉了。子贡是一个学问也很好的人，但是他又很富有。孔子周游列国，都靠他去打点大家，靠他去资助。他活了七十多岁，因为他很有钱，也很有思想，他到列国的时候，列国的国君在一个亭子里面，跟他面对面地站着，然后平等地行使礼节。我觉得那种状态挺好的，所以我宁可愿意去做子贡，不愿意去做四十岁就挂的颜回。
大三下学期的时候，我去参加了一个大学生的记者考察团，当时我们全班有四个同学，我们筹了五千块钱，从上海出发，整个南中国逛了一圈。我们大概逛了有五个月，就四条流浪狗一样的。
我是一个在城里长大的孩子，在此之前没有接触过农村，就那五个月，使我真实地看到了，当时真正的中国，就这个国家有多么的辽阔，它的山有多高，河有多宽，马路上的灰尘有多大，人有多么贫穷，有多么多的人，就是你用脚丈量过这个国家。
所以我在想年轻的时候，你如果有一次很长途的旅行，对你的一生来讲是有很深远的意义。比如说我到湖南的时候，到一个县里面，我们跟县里说，我们要看最穷的家庭，他就带我们去到一座山上，一个家里一个妇女生了三个女儿。
我们去的时候，两个女儿和她们妈妈，在门口迎着我们，然后大女儿躺在床上，为什么呢？因为三个女儿只有两条裤子。你打开她的锅盖，里面全部是番薯，墙上挂的是干的辣椒和干的玉米，地上有两只土鸡。所谓的“家徒四壁”，这是真正的家徒四壁。
我们走的时候，给她留了张五十块钱人民币，就放到她的炕上。我们就看到那个女的，在整个房间里跳来跳去，像跳大神一样地在跳。他们村里人跟我们讲说，她知道这是一张很大的钱，但她不知道这张钱有多大。那五个月对我改变很大，我后来就变成一个，不是特别愤怒的人。
我大学毕业以后就到了90年代，金钱开始日渐成为了这个国家最主要的一个力量。国家进步，个人呢？你有多少钱？在那个时间全中国所有的马路上，都贴着一句话叫做——时间就是金钱。人的观念出现了很大的变化，其实也是，你面对这些事实变化的时候，作为一个旁观者，那个焦虑是非常大的。
比如说有一次我去一个县里面做调研，是一个“造假村”，他们把面粉和糖搅拌在一起，然后把它蒸干，然后就变成颗粒状的东西，灌到各个袋包装里面去，然后变成板蓝根啊，什么养胃冲剂啊，各种各样的袋包装药。反正吃两顿也治不好病，吃两顿也吃不死。
我调查完了以后，离开这个村的时候到村口，我跟那个村长说，我说你们有没有道德，所有买你这个东西的都是病人。那个村长就跟我讲，吴同志你知道吗？我最大的道德就是让我全村的人都富起来了。让一部分人先富起来，不管白猫黑猫，抓住老鼠就是好猫，我是那只抓住老鼠的猫。
经过了这一段以后，使得我感觉到人生也好，国家的进步也好，它不是一个黑和白非常分明的一件事情，大量的事情是发生在一个灰色的'地带，这个也是我后来写作的，一个主要的立场和观点。
自己个人来讲，我很有幸，在早期这样的一段时间，因为各种机缘偶然，能够慢慢地把自己培养成了一个，靠自己手艺，靠写作吃饭，在一个特别窄的领域里面，财经写作，能够做到让自己相对满意的这样的一个状况。
一个男人最焦虑什么时候呢？是三十岁的时候。林肯讲过一句话说，三十岁之前你这张脸是父母给你的，三十岁以后这张脸是你自己的。三十岁以前如果你没有愤怒过，像我们讲愤青过，你是没有良心的，三十岁以后你还是一个愤青，而且只知道愤怒的话，那你是没有脑子了。
我们现在的焦虑，可能是成长的焦虑，是希望获得成功的焦虑，但成功者确实也有成功者的很多的一个困扰。我有一个很好的企业家朋友，他在20xx年的时候，把他的企业卖给了外国人，他当时套了有十多个亿人民币的现金。在20xx年的时候，手上有十多亿现金的中国人，大概不会超过三个人，所以他在大家看来是个特别成功的人。
有一年我跟他出去，到美国去旅行，在过海关的时候，前面有个美国人在过海关有个很小的小孩，五六岁的小孩，他就把那个小孩抱起来，给那个海关官员看。我那个朋友突然间泪流满面，他说他有一个儿子、有个女儿，他说我已经想不起来我儿子女儿五六岁的时候是长得怎么样的，我有没有抱过他们。
十多年时间他基本上是住在厂里的，三分之二的时间在外面出差，所以子女是交给他太太来管理的。当他拥有十多亿的时候，他失去的是什么呢？失去的是他再也没有办法，去抱自己的女儿了，那个女儿已经不归他抱了。
我还曾经问过中国的几个首富，我就很好奇一个问题，我问他们说：你们已经有很多钱了对不对？为什么还在赚钱呢？“我想知道我这辈子到底能赚多少钱。”这大概是我听到过关于财富最焦虑的一个回答。
我觉得焦虑大概有三个原因而产生的：
第一个是不确定性。我们面对的一种不确定的未来，不知道自己到哪去；
第二点，焦虑是因为比较而产生的，叫人比人气死人。
前两天我碰到一个26岁的小青年，他跟我讲我很焦虑，爱因斯坦26岁的时候，已经写出《狭义相对论》了，米开朗基罗26岁的时候，已经雕出那个大卫了，他说还有一个人26岁的时候，中午睡了个午觉，有三个人三顾茅庐，要请他出去平定天下，那个人叫诸葛亮。他说我也26岁了，我怎么还在这儿，问你我要不要创业。所以“比较”，我认为会产生很大的焦虑。
第三种焦虑呢？我认为是选择。在你的人生中会出现很多岔道，然后呢你每一次选择就会耗去你的时间，耗去你的精力。
我觉得要克服焦虑的办法，其实大概就是说你在二十岁到三十岁之间的，这一段时间的时候，在你生命力最旺盛的时候，你要想清楚几件事。
第一件事你要想清楚，你这辈子最喜欢的工作是什么，热爱什么东西，这个是最关键的事情；
第二要让自己成为一个专业的人；
第三你愿意用未来的二十年时间去完成，这件你喜欢的工作和你专业的事情。
我不知道我这样讲完大家是更加焦虑了，还是稍微好一点？“
拒绝焦虑的演讲稿4
每一个人在生活、工作中，总难免会遇到不顺心的事，一生中历经坎坷是常有的，关键是看你如何面对和处理好各种挫折。但现实中往往有许多人，过不了这一关，特别是一些心理承受能力差的人，遇到问题不能正确对待，就会产生烦躁、焦虑，严重的就会发展为心理障碍，给正常生活、工作带来难以估量的损失。
由于每个人的成长经历、文化背景、目前所面临的困境和心理承受能力不同，人们处理焦虑的方式也是不同的。如果每一时期未解决的问题过多，焦虑情绪得不到恰当的疏导和处理，那么，日常的`焦虑情绪逐渐堆积就会转化成过度的焦虑，自己所担心的事情在别人眼里是过分的，自己明知不应该，但又控制不了，为此感到苦恼，影响到自己的生活，这样的表现就构成临床上常见的焦虑障碍。
这种心理障碍主要是对生活中很多的事情担忧、烦恼，感到烦躁，坐卧不安，对人对事过于敏感，常常发脾气；由于内心的不安常常会导致身体上的"各种各样不舒适的感觉，心悸、胸闷、呼吸急促、口干、全身发抖、出冷汗、头痛等等。这一类焦虑的发生和发展都很缓慢，以至于病人及其亲朋好友都说不清楚确切的起始时间，也不容易被认为是精神疾病，而常常归结为性格问题等。但病人被这种"性格"已经折磨得很痛苦。由于寻求不到心理上的理解和适当的帮助，加之身体上的各种各样不舒适的感觉，有些人常常以为自己患了严重的疾病而到医院反复检查和治疗。也有的病人由于长期的紧张和精神上的压力，血压增高或不稳定，降压治疗效果很差。
过度焦虑的人，其内心是苦不堪言的，周围人并不十分理解他们的境遇，而他们也不知道该如何直接而准确地表达自己的情感来获得必要的支持和理解。这些心灵的苦恼就像灰尘一样日积月累又无人清扫，逐渐掩盖他们内心真实的面貌，而转化成焦虑情绪，或以各种各样的躯体语言及动作语言去表达，这样，就形成了以上我们所讲的几种以焦虑为突出表现的心理障碍。
目前的经验证明，治疗焦虑障碍有效的方法主要包括认知行为治疗和精神分析学派的心理治疗。认知行为治疗是一种短程的、针对现在的问题、使用一些具体的认知和行为的技术来解决病人心理苦恼的治疗方法，也是当今国外发展最快和影响力最大的一类心理治疗理论和技术，在精神科临床用于治疗各种焦虑障碍。精神分析学派的心理治疗主要针对潜意识和童年的创伤做工作，疗程一般较长，也是比较有效的心理治疗方法。
拒绝焦虑的演讲稿5
为什么有的人越努力越焦虑？
这种焦虑可以分为几种类型，选择性焦虑、社会性焦虑以及无力焦虑等等。
进入社会之后，社会给予我们的选择既很多但又充满了局限性，也就是说，我们有很多自己想做的，羡慕的，但我们的自身能力又有很多的局限性；影响我们的因素很多，但是大部分人都处在目标游离，经常变换的状态，最终却不知道如何选择一个真正的目标。一个人既想干这个又想干那个，每一件事情都无法做到应该达到的目标时，就会失去所有的目标，这就是其中焦虑的原因之一。例如：想当设计师，但是也想当销售，每个行业做不长久就会变换。
越努力越焦虑，既然是努力，那肯定有一个目标，除了上述所有的.目标不明确外，还有可能是目标过难。定目标看似是一件写下来计划就去执行的事情，其实有很多的科学性，过难或过易都会影响自身意志力的发挥。所以，大部分努力焦虑的人都是将目标的制定过于长远或过高，比如：我要成为全国最好的心理咨询师。那么，什么是最好的？标准是什么？这是一个几年目标？我们在这个目标段内需要做什么？
如果本来10年才能做到的事情，只定了5年，那么就会有实现不了，目标难以实现的心理焦虑。
还有一种努力，是自己认为的努力，而非真正地努力。这种努力的水平是很低的，自然结果就比较差，但是努力者没有认清自己的真实的状态，最终导致目标无法实现，所以产生了无论怎样做目标都无法做到的焦虑。这是大部分人都会出现的状态。
最终一种就是拖延焦虑，这种焦虑状态实际上是自身心理状态发生矛盾而产生的一种心理不良状态，既给自己定下来了目标，行动却又无法跟上之后，自责、期望与努力之间产生的不一致的状态。
怎样去解决这些焦虑状态呢？
首先，我们要从心理状态上进行调整。认清自己想要的目标到底是什么，不一定要非常单一，但是一定要有主有次；其次，认清自己目前的努力状态，一个真正良好的努力状态应当具备这样几个特点：
1、有明确、清晰、合理的目标
2、有步骤、有时间、有阶段的计划
3、每天坚持的计划以及长久的执行力
4、定期根据实际情况调整目标、计划（微调）
5、定期根据计划完成的效率以及成果
6、对努力和目标有正确的认识，无论是什么目标，都需要有一个过程，急于求成必定产生不良的心理状态。
只有做到这些，我们才能真正克服努力过程的焦虑，在平时的生活中，我们要多审视自己，调整自己，学会调整、放松自我状态。
拒绝焦虑的演讲稿6
敬爱的老师、亲爱的同学：
微笑，是一个人应有的东西。嘴角微微翘起，让自己的心情愉快起来，有时也会感染其他人。微笑，不管你有多伤心，一定会有人把微笑带给你，不要让负面情绪控制了自己而忘记了最微小的事情。
微笑是每一个人最富有魅力的肢体语言。
它代表着愉悦,善意，友好，接受等一切积极乐观的精神。它是一门极具魅力的人生哲学。
生活付于了我们太多太多崎岖与坎坷，我们有时候甚至于不知道自己的位置和在生活中所扮演的角色。我们迷惘，困惑，徘徊，孤独，无助，不知所措;这种低落的.情绪很容易使我们从这个极端走向另一个极端!
于是,悲剧便产生了!
我们每日生活在这钢筋混凝土编织的灰色网络里,早已迷失了自己。只是，我们没有勇气去发现和承认罢了。其实，我们脆弱得不堪一击，因为我们缺乏面对生活的勇气，更缺乏面对自己的勇气。
朋友们，其实，如果你每天醒来在镜子面前微微一笑，你就会发现我们每天早晨醒来后一切都已经是新的了。太阳是新的，空气是新的，花草是新的，树木是新的，就连每个人的面孔都是新的。如果你再学会对这一天中每一样新的事物微微一笑的话，那你就会发现原来生活并不是我们所认为的那样糟糕。
因为，在你用微笑面对人生好与不好，坏与不坏，对与不对的时候，这一切也都在用微笑回应着你!
拒绝焦虑的演讲稿7
敬爱的老师、亲爱的同学：
大家好!
今天，我们演讲的主题是《做情绪的主人》。
时间宛如白驹过隙，转瞬即逝。开学典礼上校长的谆谆教诲还在耳边回荡，本学期的期中考试就已经近在眼前了。同学们在学习新课的同时，是否已经开始着手复习工作了呢?面对如此之多的学科、逐步加深的课程，大家是否感到过压力?面对月考、期中考、期末考，大家是否莫名地烦躁过?沮丧、愤怒的情绪曾拜访过你吗?
天气有晴有阴、海水有涨有落，伟大的自然界尚且如此，平凡渺小的人类又怎能保证自己永远处在积极阳光的情绪之中呢?没有经过生活的历练的我们，喜、怒、哀、惧等情绪时不时地像脱缰的野马在心中乱撞：得到老师的鼓励时我们会狂喜，朋友间发生了摩擦我们会愤怒，家人生病宠物离世我们会哀伤，考试准备不充分我们会恐惧。
身为初中生的我们，引起情绪波动的首要因素当然是各种考试了。面对即将来临的期中考试，我们该注意哪些方面呢?
第一，清楚考试的目的
期中考试一方面是对前半学期所学的知识进行系统的.总结和巩固，另一方面就是通过考试检测自己前一阶段的学习方法是否正确。
第二，考前复习很重要
“不打无准备之仗”是取得成功的法宝。科学的制定适合自己的学习计划，使复习可以有秩序的展开，而不是毫无头绪的进行。
第三，复习时要注意方法
由于只经历半个学期，期中考试涉及的知识点相对较少。我们应该从教材出发，把基础知识弄懂弄透，然后再不断地加深和拓宽。
第四，做情绪的主人
考试前和考试过程中，很多同学的心理容易出现问题。没有良好的心态，复习就会陷入“烦躁”的怪圈，从而使复习的效率低下。考试的时候，则会出现紧张和记忆空白的现象，原本烂熟于心、得心应手的题目，甚至根本就不会做了。
所以，我们要学会沉着冷静，以一颗平常心去面对考试。当情绪处于最佳的状态时，能力才会得到更好的发挥。如果复习中感到不知所措，不如放松一下，调整好自己的心态，一定会出现一片开阔的新天地。
承认自己、跟自己握手言和，遇事不钻牛角尖!面对考试前的焦虑，我们可以找父母、老师或者有生活阅历的人倾诉;如果事情千头万绪，不知从何说起，也可以拿出纸笔，列出清单，把心中的烦恼一条一条地写下来，按轻重缓急分出a、b、c类，如此一来，心头轻爽，头脑也会灵活起来。原来使你觉得天塌地陷的事，现在想想是不是海阔天空、云淡风清了呢?
同学们，今天再大的事情，到了明年也全都是故事了。把目光放远，把视角放宽，不要被考前焦虑所左右，做情绪的主人!
谢谢大家
拒绝焦虑的演讲稿8
敬爱的老师、亲爱的同学：
大家好！
今天，我们演讲的主题是《做情绪的主人》。
时间宛如白驹过隙，转瞬即逝。开学典礼上校长的谆谆教诲还在耳边回荡，本学期的期中考试就已经近在眼前了。同学们在学习新课的同时，是否已经开始着手复习工作了呢？面对如此之多的学科、逐步加深的课程，大家是否感到过压力？面对月考、期中考、期末考，大家是否莫名地烦躁过？沮丧、愤怒的情绪曾拜访过你吗？
天气有晴有阴、海水有涨有落，伟大的`自然界尚且如此，平凡渺小的人类又怎能保证自己永远处在积极阳光的情绪之中呢？没有经过生活的历练的我们，喜、怒、哀、惧等情绪时不时地像脱缰的野马在心中乱撞：得到老师的鼓励时我们会狂喜，朋友间发生了摩擦我们会愤怒，家人生病宠物离世我们会哀伤，考试准备不充分我们会恐惧。
身为初中生的我们，引起情绪波动的首要因素当然是各种考试了。面对即将来临的期中考试，我们该注意哪些方面呢？
第一，清楚考试的目的
期中考试一方面是对前半学期所学的知识进行系统的总结和巩固，另一方面就是通过考试检测自己前一阶段的学习方法是否正确。
第二，考前复习很重要
“不打无准备之仗”是取得成功的法宝。科学的制定适合自己的学习计划，使复习可以有秩序的展开，而不是毫无头绪的进行。
第三，复习时要注意方法
由于只经历半个学期，期中考试涉及的知识点相对较少。我们应该从教材出发，把基础知识弄懂弄透，然后再不断地加深和拓宽。
第四，做情绪的主人
考试前和考试过程中，很多同学的心理容易出现问题。没有良好的心态，复习就会陷入“烦躁”的怪圈，从而使复习的效率低下。考试的时候，则会出现紧张和记忆空白的现象，原本烂熟于心、得心应手的题目，甚至根本就不会做了。
所以，我们要学会沉着冷静，以一颗平常心去面对考试。当情绪处于最佳的状态时，能力才会得到更好的发挥。如果复习中感到不知所措，不如放松一下，调整好自己的心态，一定会出现一片开阔的新天地。
承认自己、跟自己握手言和，遇事不钻牛角尖！面对考试前的焦虑，我们可以找父母、老师或者有生活阅历的人倾诉；如果事情千头万绪，不知从何说起，也可以拿出纸笔，列出清单，把心中的烦恼一条一条地写下来，按轻重缓急分出a、b、c类，如此一来，心头轻爽，头脑也会灵活起来。原来使你觉得天塌地陷的事，现在想想是不是海阔天空、云淡风清了呢？
同学们，今天再大的事情，到了明年也全都是故事了。把目光放远，把视角放宽，不要被考前焦虑所左右，做情绪的主人！
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